Digestion heureuse, Vie heureuse ?

Mieux vivre
Écrit par Julia Lazzarotto

Quelques faits amusants sur votre système digestif

  • Le deuxième cerveau :
    Votre système digestif est doté de son propre système nerveux, le système nerveux entérique. Avec 100 millions de neurones, certains scientifiques l’appellent notre « deuxième cerveau ».

  • Les microbes magiques :
    Votre microbiote intestinal, cet écosystème de bactéries, est incroyablement important. Il communique en produisant et en stockant plus de 30 neurotransmetteurs, dont plus de 90 % de la sérotonine, le "produit chimique du bonheur". Cela signifie que votre intestin pourrait bien être la clé de votre bien-être émotionnel !

  • Le grand voyage :
    Saviez-vous que la nourriture parcourt environ 30 pieds à travers votre corps ? C'est comme si chaque repas était une aventure à travers votre propre univers interne !

  • La gravité ne fait pas tout :
    Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les aliments sont propulsés dans votre tube digestif par des muscles, pas par la gravité. Cela signifie que vous pourriez techniquement digérer les aliments à l'envers !

  • Un estomac extensible :
    L'estomac est un organe élastique étonnant. Son volume peut augmenter d'environ 1/5 tasse (lorsqu'il est vide) à plus de 8 tasses après un repas copieux. C'est comme avoir un sac magique à l'intérieur de vous !

  • La surface de l'intestin grêle :
    L'intestin grêle est essentiel pour absorber les nutriments. Saviez-vous qu'il a une surface approximative d'un court de tennis ? C'est beaucoup d'espace pour une petite partie de votre corps !

    Ces faits montrent à quel point votre système digestif est complexe et fascinant. Prenez-en soin, car il joue un rôle crucial dans votre santé et votre bien-être global !

Un système digestif fonctionnant correctement est essentiel pour décomposer les aliments en nutriments absorbables par le corps. Chez l’homme, les protéines sont décomposées en acides aminés, les amidons en sucres simples et les graisses en acides gras et autres petites molécules. La circulation sanguine distribue ces nutriments au reste du corps et les déchets sont évacués sous forme de matières fécales. Selon ce que vous avez mangé, cela peut prendre de plusieurs heures à plusieurs jours pour digérer complètement les aliments.

Pour favoriser une bonne santé digestive:

  • Veillez à un apport suffisant en fibres dans notre alimentation. Selon les recommandations de Santé Canada, les femmes devraient viser 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes devraient viser 38 grammes.

  • Diversifiez votre alimentation, en accordant une attention particulière aux aliments d'origine végétale.

  • Limitez la consommation de viandes rouges et transformées.

  • Réduisez la consommation d’aliments hautement transformés, souvent riches en sucre et en graisses et pauvres en nutriments et en fibres.

Facteurs qui peuvent contribuer à des problèmes digestifs ou aggraver des conditions digestives déjà existantes

Quand les choses tournent mal :

Cependant, des troubles digestifs peuvent survenir, allant des nuisances aux conditions potentiellement mortelles. Bien que les facteurs génétiques jouent un rôle, adopter un mode de vie sain peut aider à prévenir et à gérer les troubles digestifs, offrant ainsi un meilleur contrôle des symptômes et, dans certains cas, empêchant leur progression.

Alors qu'auparavant on croyait que le stress pouvait directement causer des troubles digestifs tels que les ulcères gastro-duodénaux. Nous comprenons maintenant que le stress ne provoque pas directement d’ulcères, mais peut aggraver les symptômes existants. De plus, un niveau élevé de stress peut déclencher une poussée de maladie de Crohn, de la colite et du syndrome du côlon irritable (IBS).

Certains médicaments peuvent également entraîner des symptômes digestifs transitoires ou persistants. Dans certains cas, ces symptômes peuvent être atténués par d'autres médicaments, mais il est crucial de respecter scrupuleusement les prescriptions médicales pour éviter d'aggraver les symptômes ou les complications des troubles digestifs.

En général, les personnes ayant une santé digestive optimale maintiennent un poids santé et ne souffrent pas régulièrement de symptômes tels que des brûlures d'estomac, des gaz, de la constipation, de la diarrhée, des nausées ou des douleurs abdominales. Cependant, si vous rencontrez fréquemment ces problèmes, apprenez-en davantage sur ce qui peut se cacher derrière vos symptômes.


Si vous présentez des symptômes tels que la présence de sang dans les selles, une perte de poids ou d'appétit inexpliquée, ou des changements soudains dans les habitudes intestinales, il est important de consulter un médecin.

Les renseignements contenus sur le site BienetMieux.com sont fournis à titre informatif seulement et ne remplacent d'aucune façon les recommandations faites, les diagnostics posés ou les traitements suggérés par votre professionnel de la santé. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre ou de cesser de prendre un médicament ou de prendre quelque autre décision en cette matière. BienetMieux.com n’engage sa responsabilité d’aucune façon en rendant disponibles ces renseignements sur ce site internet.

Julia Lazzarotto
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