Équilibrer Vata

Routine de 10 minutes

Découvrez une série de postures de yoga spécialement conçues pour apaiser le dosha vata et rétablir l'harmonie dans votre corps et votre esprit. Les personnes avec un dosha vata déséquilibré peuvent ressentir de l'anxiété, de la nervosité et une instabilité émotionnelle. Ces postures de yoga ciblent les déséquilibres vata en favorisant le calme mental, en renforçant le système nerveux et en améliorant la circulation énergétique. Essayez ces poses régulièrement pour retrouver l'équilibre et la sérénité dans votre vie.

Recommandations

• Entraînez-vous à une vitesse très lente

• Maintenez chaque posture pendant 4 à 10 respirations profondes

• Parcourez les asanas lentement et consciemment en gardant la conscience de votre respiration.

• Concentrez-vous sur les postures assises et celles qui créent une pression sur la région du nombril.

Quels sont ces asanas ?

Tadasana | Pose de la montagne

Uttanasana | Pose debout pliée en avant

Virbhadrasana I | Pose du Guerrier I

Vrikshasana | Pose de l'arbre

Balasana | Pose de l'enfant

Pashchimottanasana | Posture de la pince

7. Janu Sirsasana | Pose de la tête aux genoux

Pawanmuktasana | Pose de libération du vent

1. Tadasana | Pose de la montagne

2. Uttanasana | Pose debout pliée en avant

3. Vir bhadrasana | Pose du guerrier

4. Vrikshasana | Pose de l'arbre

5. Balasana | Pose de l'enfant

6. Pashchimotanasana | Pose de la pince

7. Janusirasana | Pose de la tête aux genoux

8. Pawanmuktasana | Pose de libération du vent

Réservez une séance de yoga individuelle basée sur l'Ayurveda et la yoga thérapie.

• Références

  2100 asanas, L’encyclopédie des postures de yoga, Daniel Lacerda, Marabout, 2016

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